bieganie a

[...] miedzy 3 a 5 dniem dorzuciłem interwały ale tylko po to aby przyśpieszyć metabolizm. Nadal zastanawia mnie kwestia biegania. Piszesz żeby maks 15minut. Tzn., że dłuższe bieganie jest dla osób tylko i wyłącznie tych którzy mają nadwagę i wysoki BF a dla kogoś kto jest suchy ale ma jednak też jakiś tam BF takie dłuższe bieganie bardziej [...]

[...] zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. dopiero myślę nad konkretniejszym wysiłkiem, do poniedziałku na bank coś ustalę. również chętnie skorzystam z porad bardziej doświadczonych :) 2. ostatnie [...]

[...] wydawał dużo więcej na żarcie niż wcześniej ad 3. przerabiałem/przerabiam: marsze - przy dużej wadze gdy nie miałem kondycji dawało radę, ale muszą być to dynamiczne marsze bieganie/marsze - gdy kondycja była słaba łączyłem np 100m marszu - 100m biegu - 100m marsz - 100 biegu i tak w kółko, też dawało efekty, dość fajnie i szybko szła kondycha [...]

[...] pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie + wróciła do treningów siłowych, więc na pewno bardzo szybko będzie w formie na lato. Zresztą waga po ciąży już dawno temu wróciła do normy, najważniejsze że sprawia [...]

[...] dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli bieganie jest priorytetem? Treningi biegowe to nie tylko biegi spokojne. To również bardziej wymagające jednostki szybkościowe, biegi jakościowe, siła biegowa, podbiegi. Póki [...]

[...] wytrenowania dostępna jest dla zwykłych i nie-zwykłych śmiertelników. Za którą ktoś chce się zabrać to już sam musi ocenić, bo ja wybrałem kategorię pierwszą. Zatem, mamy bieganie, pływanie i coś co jest tam określone jako PHYSICAL TRAINING SCHEDULE, czyli coś co mnie najbardziej interesuje. Dlaczego nie bieganie i basen? Bo jak się ma małe [...]

[...] 2800- trzymam cały czas w 95%. Przedwczoraj przebiegłem 10km, a dzisiaj znowu ta zasrana kostka; musiałem odpuścić trening MMA, jestem wściekły! Może w ogóle podaruję sobie bieganie, i wytnę jeszcze 100kcal. Kupiłem nowe zabawki z TRECa- perfect whey protein oraz lipo pack. Będę go szamał przed jazdą rowerem. W nowym poście wkleję zdjęcie z [...]

Hejka pamietacie mnie.Ja za rok wyjezdzam do legi bede mial wtedy dokladnie 19 lat wciaz trenuje,trenuje a bieganie to moj najwiekszy plus mam 174cm i tylko 55 kg wagi i tu jest problem.Jezeli mam isc do lego to tylko 2 rep(wchodzi w sklad sił szybkiego reagowania FAR)Slyszalem ze tam najchetnie biora szczuplych gosci bo chudszy spadochroniarz ma [...]

Bieganie to zaraza - wciąga i uzależnia %-) Masz zamiar kontynowac po powrocie na siłkę? ;-) Ps. Dlaczego kruk a nie żaba? %-) Mi pomaga mocne wychylenie w przód, takie na granicy upadku nosem na ziemię ;-)

A ja owszem ;-) ale jestem przyzwyczajona pozno jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo [...]

W poniedziałek był plan na bieganie, ale znowu cały dzień lało ( może będą grzyby :-D ), więc był orbi 30min. We wtorek już planowo siłka, poszłam z kumpelą, której nie widziałam od czerwca }:-( jak ten czas zapiernicza {{:-( na rozgrzewkę 6min. ergometr Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 80kgx4/ 85kgx4 50kg/ [...]

[...] synkiem - nie ma dla nich słowa niewykonalne :-)) równo z nami uczestniczyli w aktywnościach - mocne wędrówki, lżejsze spacery, basen, sauna, gra w kosza, poranne bieganie %-) podziwiam ich, że tak świetnie sobie radzą. W weekend jedziemy razem pod namioty :-) zostawiam kilka fotek naszych pięknych Karkonoszy. [...]

W sumie od dawna interesuje się tematem treningu nóg pod bieganie, różne plany testowałam, w tym również brak treningu siłowego. To ostatnie akurat przyczyniło się do regresu. W sumie wśród znajomych trenerów czy autorów książek zdania są podzielone, jedni uważają że warto robić ciężkie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwe ciagi, inni [...]

[...] pobiegać - wpadło 6km, ale niestety ostatnio mam problem z tętnem po bieganiu, długo utrzymuje się dosyć wysoko i źle się czuję ze 2-3 godziny - na razie chyba odpuszczę bieganie @@-) zdecydowanie organizm daje mi znać, że już mu to się nie podoba - może potrzebuje przerwy, albo jakiejś zmiany - kto wie }:-( Natomiast wczoraj udało się coś [...]

[...] to spale wg zegarka więcej niż jak zrobię kilka serii MC z ciężarem 80kg. A przecież w tym drugim wypadku wysiłek jest większy i mięśnie mocniej pracują. To dlatego skakanie przed tv nie przynosi takich efektów jak porządny trening siłowy. Garmin przecenia aktywności na wysokim tętnie, w tym właśnie bieganie :-) i o to mi cały czas chodzi :-)

[...] z zajączkiem i żółwikiem, ale do tego trzeba chyba użyć Print Screen'a, a nie za bardzo mam teraz na to czas %-) Ale się za tym stęskniłam @-) W życiu bym nie pomyślała, że bieganie sprawi mi tyle radości. Pogoda świetna, ziemia idealna- lekko zmarznięta, ale nadal miękka, trochę śniegu, mało lodu. Poza tym spałam dzisiaj tylko 4h, więc jestem [...]

[...] południu 1. TRZYDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 23 minuty 47 sek., w tym 5 interwałów oraz 86 podciągnięć. I etap: podbieganie pod górę + po płaskim + podbieganie pod 2 górkę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + rozciąganie // II etap: krótkie zbieganie z górki // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE [...]

[...] też jest. Połączyłam przyjemne z pożytecznym, czyli wizyta u rodziców i aero - ja biegłam a małż na rowerze zasuwał obok mnie :-D Tempo utrzymywałam stałe i przyznam, że bieganie jest o wiele przyjemniejsze jak krajobraz dookoła się zmienia. Takie bieganie nawet w lesie w kółko bywa nudne a tak krajobraz się zmienia i nawet nie zauważam jak [...]

DNT - bieganie, nie starczyło zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, [...]

[...] ale dla poczatkującoego pc 15 jak najbardziej spoko Ten Micoach coś jak seria nike plus bardziej dla ludzi którzy się chcą lansować niż Tych którzy biorą się na poważnie za bieganie, choć nie mówie że zabawa nie może być zła. Aha nie można zapomnieć o serii Timex ironman są body linki które produkuje a za ok 400zł można kupić z GPSem, który [...]